感情中依赖和习惯哪个更难戒掉(感情中的依赖和习惯哪个更难戒掉)

我们都知道，在关系中，通常很容易产生很多不同的情感心理，依赖和习惯是最常见的两种心理之一，许多人会依赖他们亲近的人，会习惯另一个人的存在等等。那么，哪种情感上的依赖和习惯很难摆脱呢？让我们具体看看吧！

什么叫依靠

当然，这是伴侣双方的一种致爱行为，可能是单方面的，也可能是双方的，这取决于他们的感情。

一个人过于依赖你的表现：

首先，缺乏安全感，所以把所有的身心都投入到一个人身上，寻求庇护。

第二，爱的深情，太爱一个人，也会过度依赖，总是希望对方和自己一样投资。

第三，自己独立性差，没有主见，心智不成熟，把自己像赌博一样压在对方身上，让自己躲在对方的翅膀下，不问世事。

第四，过度溺爱她(她)，使他(她)产生强烈的依赖性。

这种情感成分太结实，粘性太大，不容易戒掉。

什么叫习惯

事实上，爱的成分可能会少一点，或者混合一些真实的感情，当爱变成家庭感情时，只有习惯。

习惯一个人的表现：

首先，吃穿的程度不过问，像寄生虫一样生活，不劳而获，这是真情的延续。

第二，如果有一天不在一起，会觉得身边丢了什么，但不难过，就是觉得不舒服，这是一个真正的习惯。

第三，有一种习惯是爱的成分少一点，分开后会伤心一段时间，遇到对自己好的人，也会转移目标。

第四，有一种习惯是没有人能取代的，因为爱而习惯。

这种感觉，平淡中带着疏远，一旦有了新的目标，就相对容易戒掉。

依赖和习惯哪个难以戒掉？

个人认为，依靠更难戒掉。

从生活的深度来看，在情感上，依赖属于心理方面，与自我需求的满足有关，而习惯属于生活方面，与时间和频率有关。从活力的角度来看，情感依赖更多的是主动寻找，而习惯更被动地接受。

情感上的依赖有不同的方式，但目标是唯一的

情感依赖多见于两种形式：一是示弱求爱；二是勇于欣赏。从根本上说，依赖的目标只有一个，当事人的需求满足和虚幻的全能自恋。但现实是，我们经常看到对外表的依赖，却忽略了隐藏的部分。

情感上的依赖源于心理需求的不满

有人在感情上依赖伴侣的原因是他的内在需求没有得到满足，形成了一个大洞，需要在感情中通过接触的滋润来填补洞。

美国心理学家马斯洛提出了以金字塔式发展而闻名的“需求层次理论”：自下而上：生理、安全、归属和爱、尊重和自我实现的需要。前四种被称为缺失需求，后一种被称为缺失需求 成长性需求。

缺乏性需求容易产生洞穴，满足的方式多种多样，其中最常用的就是在感情中寻求满足。如果一方能在关系中填补对方心理需求的洞穴，就会导致他不顾一切地围在他身边，直到洞穴被填满。

情感上的依赖源于“分离焦虑”

另一种情感依赖是由于当事人对“分离焦虑”的恐惧。

说到分离焦虑，我们不得不说，安全感是人类的五大本性之一。一个没有安全感的人无法忍受分离。这两个概念的根源应该从童年的亲子关系开始。

在成长过程中，一个人的安全感来自两个部分，一个是父母提供的持有环境，另一个是完成三个完整的分离过程。

温妮科特提出了所谓的持有环境。他说，父母的存在对一个孩子来说就像一个碗。这个碗把孩子与外界的接触分开了。孩子们可以在碗里有自己独立的空间，不用面对外界未知的世界。这个碗给孩子们带来了安全感。

一个人一生中的三次分离，第一次是出生，从身体上与母亲分离，第二次是从6个月到3岁，被心理学家马勒称为“分离和个性化阶段”，即身体分离。在这个过程中，孩子被允许尝试自己能力范围内的事情，即“尽力而为，自己做事”，然后他就会建立一种平衡的分离安全关系，否则他就会害怕分离。第三次是3岁以后，可能是终身作业，即与原籍家庭的分离。

因此，在3岁之前，没有建立良好的分离安全平衡关系的孩子，成年后很容易陷入依赖关系的方式。毕竟，对他来说，与爱人的约束可以带来安全感。

情感上的依赖源于“内在儿童”的外在呈现

所谓的内在儿童是心理学家荣格提出的一个概念，通常是另一个你自己，一个你忽视的自己。

在情感关系中，有两组相对的“内在儿童”，即：全心全意支付和不劳而获、虐待和虐待。这是相对的，因为当全心全意的内在儿童碰巧遇到一个不劳而获的类型时，他们似乎被502牢牢地粘在一起，很难分开，也就是说，他们陷入了依赖的方式。

而内在的孩子实际上是在童年时期与父母的关系中形成的。全心全意的内在孩子必须有一个兴奋的养育者——孩子的事情是自己做的；不劳而获的内在孩子必须有一个稀缺的养育者——孩子的需求根本无法满足。虐待和虐待也是如此。

依靠一方的感情，会陷入依赖的方式，必须找到儿童的内在匹配，这种匹配让他们感到熟悉，从而感到安全。

情感上的习惯来自于熟悉带来的控制

习惯的形成，基于不间断的重复，有两个关键变量：一个是时间，另一个是频率。换句话说，不间断的重复要多得多，任何人和任何事都可以习惯。这种习惯更常见的是熟悉，熟悉是控制的来源，因为未知会引起恐惧，人们会对已知的物品感到轻松。从另一个角度来看，习惯形成的两个变量，即使只改变其中一个，也可能改变习惯。

从以上分析可以看出，在感情上，与习惯相比，前者主动选择，侵入心态较深，有自己的心理疗愈（正负）；后者是当事人的主动或被动选择，侵入心态水平较浅，被替代性较强。

如何戒除感情中的依赖

尝试以下步骤：

1、认清自己的心理需求，寻找更多样化的满足方式

首先，你可以比较需求水平理论，分析你的心理需求，看看除了亲密关系之外，你还能满足什么？例如，自我成长、友谊发展、参与同质团队、寻找心理咨询师等。

2、成年人的安全感可以实现自给自足

25岁以后，我对自己的天性满足负责。例如，在持有的环境中，你能做你自己的碗吗？除了恋人，还有什么（物体）可以？你允许自己尝试并接受失败吗？

3、与内心的孩子交谈，倾听他们的心声，带他们一起成长

你可以参加一些内在儿童治愈的课程，与它交谈，倾听它的声音和需要，倾听它的不满和愤怒，并找到它产生的方法。然后带着它和你一起长大，当然，前提是你必须找到一个合适的心理顾问。

- END -