怎样做好跑步前的准备活动

跑步无疑是最便宜的健身方式。虽然跑步看似简单，但跑步前的准备活动至关重要。那么跑步前如何做好准备呢？

1、检查鞋带是否系好:虽然看似多余，但其实很有道理，避免跑步时踩鞋带摔倒造成损坏。而且一定要穿适合运动的衣服，这样才能更容易跑步。

2、压腿：做腿部拉伸运动，拉伸和活动腿部肌肉，跑步时不易抽筋。

3、头部运动：移动头部和颈部，防止跑步时颈部僵硬造成严重损伤。

4、移动脚踝关节：左右扭转，伸展脚踝关节。

5、蹲在膝关节周围：可有效防止膝关节因不活动而引起关节炎和半月板不可修复的损伤。

6、原地抬腿：拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉迅速充满活力。

以上都是关于跑步前如何做好准备活动的。

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