怎么做到情绪稳定（不要对自己提出不切实际的目标,要把计划定在自己的能力范围内）

1.不要对自己提出不切实际的目标，要把计划定在自己的能力范围内。

2.不要对别人期望过高，避免失落；缓解愤怒，避免失态和后悔。

3.做出必要的妥协和让步，避免小题大做。

4.不要到处与人竞争，避免过于紧张和集中。

5.找知心朋友倾诉心声，减轻心理压力。

情感是指人们有快乐、愤怒、悲伤、恐惧和其他心理体验，这是人们对客观事物态度的反映。情感具有积极和消极的性质。能够满足人们需求的东西会导致人们的积极体验，如幸福、满意等；不能满足人们需求的东西会导致愤怒、仇恨、悲伤等消极体验；与需求无关的东西会导致冷漠的情绪和情绪。积极的情绪可以提高人们的活动能力，而消极的情绪会降低人们的活动能力。

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